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弹力带减肥有效吗?怎么用弹力带减肥?

2020-01-07
弹力带瘦身有用吗?怎样用弹力带瘦身?

弹力带是一种有磅数的弹性带子,它的弹性跟耐性非常好,阻力练习的作用也不错,能够有用改进肌力、肌耐力,身体活动能力和灵活性。

外出时携带上也比较便利,对肌力练习更高效。弹力带在练习时关节接受的压力会降至最低,有用避免了练习时形成其他部位严峻拉伤损害。

风行全亚洲及欧美的弹力带瘦身操,你知道吗?只需一条带子,每天5分钟,坚持三个月,你就会看到不一样的自己。

动作一

成效:地板屈腿可雕塑手臂线条,一起焚烧腹部脂肪。

1、预备动作

躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度。小腿保持水平,约与身体平行。双手紧握弹力带两头,放在大腿上。

2、往胸部下压

大腿往胸部压下,双手往前方扩展

动作二

成效:扩胸运动让胸围 up up,连副乳都不见啰。

1、预备动作

将弹力带对着,长度约较膀子宽两个拳头。双手下垂在身体两边微张,双手捉住弹力带两头,双脚轻松站立,翻开约与肩同宽。

2、右脚弓箭步

右脚往前跨步,前弓后箭。与此一起,双手平举,往左右打开扩胸。保持4秒,后回到动作1。

3、左脚弓箭步

换成左脚往前跨步,前弓后箭。与此一起,双手平举,往左右打开扩胸。保持4秒,后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。

21天方案2

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